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解锁吃月饼的准确办法√,get

公布工夫:2020年9月30日 泉源:株洲市中央亚博   拜访次数 1912次

       中秋佳节到来之际,作为中国传统糕点之一的月饼当之无愧成为配角,种种口胃闪亮退场。家家户户逢此时都少不了吃月饼的风俗,但月饼是“三高”食品,高糖、高脂、高热量,让许多糖友们面露难色、纠结万分,那这其中秋节,让株洲市中央亚博内排泄科的专家们通知您月饼应该怎样吃,让糖友们在阖家团聚时也能品味鲜味的月饼。

       糖友需求留意的是,月饼吃得过多,会使血糖急剧降低,减轻病情。月饼皮中的面粉,月饼馅中的果仁、莲蓉等,都可以转化为葡萄糖,并且月饼普通含油脂较多,因而热量高,而控制糖尿病的次要准绳之一便是控制热量,以是月饼不克不及随意吃。

吃月饼的准确方法

1.控制重量

       喜好的月饼口胃浅尝即可,独乐乐不如众乐乐,将一个月饼依巨细切成3-5平分,与家人、挚友一同渐渐品味,不要临时进食过量。

2.宜早不宜晚

       早上吃月饼可以增补上午所需的能量,也不易发胖,吃月饼最幸亏两餐之间,早晨临睡前不宜吃,倒霉于消化吸取,从而影响身材安康。

3.宜新不宜陈

       因月饼含油脂较多,寄存工夫长,不只得到原有风韵,并且油脂氧化易发作蜕变,招致口感欠安,以是月饼最好是现买现吃。

4.增加主食

       月饼的皮和馅含少量碳水化合物,吃了月饼,就要得当增加当天的主食量,添加膳食纤维的摄取,低油烹饪蔬菜,以控制血糖。

5.增加油脂

       月饼皮光滑柔软,月饼馅细爽适口,是由于里边参加了少量的油,以茶搭配月饼,可解清淡。别的,吃了月饼当天的菜肴都要以炖煮为主。

6.餐后漫步

       享用过鲜味的月饼,和家人外出漫步弄月是个不错的选择,掌握难过的和家人月圆聚会之夜,既能欣弄月色还能锤炼身材促进血糖规复颠簸。

无糖月饼真的“无糖”吗?

       大少数糖友们晓得月饼含糖高,不会随便实验。但是面临许多所谓的“无糖月饼”或“低糖月饼”,不免心存幸运。在这里通知各人:无糖月饼并非不含糖!有的月饼固然标明不含蔗糖,但能够参加了木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇等,异样可使血糖降低,并且饼皮中所含的淀粉也会在人体中敏捷转化为葡萄糖招致血糖降低,使病情减轻。

 

哪些状况下不克不及吃月饼?

       普通来讲,除非是血糖继续在高位,如枵腹超越10.0mmol/l、餐后2小时超越15.0mmol/l,或许有十分严峻的急性并发症如酮症酸中毒、高渗性苏醒的状况,其他大局部的糖友是可以吃月饼的,但要有所选择和考究服法。固然假期在享用鲜味的同时,还要得当添加监测血糖的频率,尤其是老年患者,如血糖降低分明,肯定要实时就医。

       盼望各人都能掌握吃月饼的准确办法,享用鲜味、轻松过节。祝福您和家人团聚完满、身材安康,坏事连连、美梦圆圆!

 

       微讯:代谢内排泄科 罗泽昱

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